GROUPS
סדנאות לארגונים, צוותי הוראה, ריטריטים בבתי מלון וכד'
מי אתם שתנהלו לי את החיים?
לנצח את הטייס האוטומטי ולחזור לשליטה על כל מה שבעסק שלי
סדנה חד פעמית | שעה וחצי
כמה מהאנרגיה שלנו מתבזבזת על ניסיונות להתערב בעסק של מישהו אחר, כשאין לנו שום השפעה עליו? אנחנו ממשיכים אוטומטית לנסות לגרום למישהו להשתנות, לתקן את מה שכבר קרה, או לשכנע את עצמנו שמשהו אצלנו פשוט לא מספיק טוב. בסדנה חווייתית שפורצת נתיבים נוירולוגיים חדשים וחיוביים במוח, נעורר את המחשבה באופן שונה מהרגיל ונפגוש את ה"אשמים" בכל מה שלא עובד לנו. אלה הם הקולות בראש שמשכנעים אותנו כבר שנים שהם רק רוצים לעזור לנו, להגן עלינו ולקדם אותנו, אבל בפועל תוקעים אותנו בלופ של ביקורת, כעס, אשמה ודאגה. דרך החיבור הייחודי שאני יוצרת בין "העבודה" של ביירון קייטי לבין האינטליגנציה החיובית (PQ), נבין סוף סוף מה קורה כשאנחנו מפסיקים להאמין אוטומטית לכל פיפס שיפוטי שעולה בנו. עכשיו נשאל "האם זאת האמת"? ונלמד איך לנצח את הטייס האוטומטי ולעבור לנקודת המבט של החכמים שאנחנו, כדי לראות בצורה ברורה, אופטימית וסקרנית מתי הכדור נמצא בידיים שלנו ולאיזה כיוון נבחר לזרוק אותו.
איך לטעות, לאהוב ולנצח
ואז לרוץ לספר לחבר'ה
שלוש סדנאות לרכישת המיומנות לבחירה מודעת ומקדמת
לדעת זה לא תמיד מספיק. אנחנו יודעים הרבה על עצמנו ובכל זאת אנחנו נלחצים, לוקחים דברים ללב, ביקורתיים כלפי עצמנו וחוזרים לאותם הרגלים שאנחנו יודעים שכדאי לנו לשחרר. בואו נשנה את זה יחד. הסדרה שאני מציעה בנויה משלוש סדנאות חווייתיות המתמקדות בשינוי התגובה שלנו בזמן אמת. במפגש הראשון נלמד לזהות את הטעות – לסמן מה משבש את דעתנו בזמן אמת ולעצור. בשני נתרגל לאהוב את עצמנו – גם כשאנחנו פוגשים את המחשבות והדפוסים שמנהלים אותנו. ובשלישי נתקדם לנצח את האוטומט – לארוז את הכלים לדרך חיים שמאפשרת בחירה מודעת ושחרור מכאב. בכל מפגש משולבים הסברים ותיאוריות, הדגמות, התנסות ושיתוף למי שמעוניין. אפשר לעבוד על נושא אישי שמעסיק כל משתתף, כמו ביטחון אישי, דימוי עצמי, מערכות יחסים, החלטות בקריירה... ואפשר לבחור נושא משותף, לפי הבחירה שלכם כמי שמכירים את הקהל, או בנושא שחשוב לכם להתייחס אליו מבחינה מקצועית. הסדנאות משלבות באופן אינטגרטיבי כלים מתחום האינטליגנציה החיובית (PQ) ושיטת "העבודה" של ביירון קייטי. החיבור בין שתי הגישות מאפשר להעשיר את ההבנה ולתרגל כלים יומיומיים שיכולים ליצור שינוי מחשבתי ומוחשי, חיובי ומצמיח, בחיי היום־יום.
רק אני והצוות שלי
יצירת מרחב מאפשר צמיחה והתרחבות לכל אחד בצוות
ימי צוות | 6-8 שעות
לכולנו יש דפוסי תגובה אוטומטיים שמתעוררים דווקא ברגעים של לחץ, חוסר ודאות או קונפליקט. את מי מהטיפוסים הבאים אני מזהה בצוות שלי: הקורבן, השתלטן, המרצה, זה שתמיד דרוך, או אולי הטיפוס הרציונאלי? הם מוכרים לכולנו וחשוב שנבין שהם נועדו להגן עלינו ולסייע לנו להתמודד ככל מנגנון הגנה. אבל לפעמים דווקא הם מצמצמים את האפשרויות שלנו ופוגעים ביכולת של הצוות לפעול יחד. במפגש נזהה את הדפוסים האישיים שלנו ובעיקר את החוזקות שרק מחכות לפרוץ מהם. נתרגל בעזרת הקשבה והומור איך למנף אותן ליצירת חוויה כל כך חזקה של שייכות שתאפשר לצוות לפתח תרבות של הצלחות, מסוגלות, פתיחות, למידה מטעויות וצמיחה משותפת. זהו מפגש עומק המשלב בין שיטת "העבודה" של ביירון קייטי לבין עקרונות וכלים מעולם האינטליגנציה החיובית (PQ). המהלך היום אנחנו לא רק לומדים על דפוסי החשיבה האוטומטיים שלנו, אלא מתנסים באופן מעשי בזיהוי שלהם ובפיתוח דרכים חדשות לפגוש את המחשבות, התגובות והסיטואציות שמפעילות אותנו. חלק משמעותי מהיום מוקדש להתנסות ולתרגול באופן אישי, בזוגות ובצוות. המשתתפים עובדים עם סיטואציות אמיתיות מחיי היום־יום, כשאני מלווה את התהליך, מדייקת ומסייעת להפוך את הכלים למשהו שאפשר באמת להשתמש בו. החוויה המתגמלת והגילויים שיצטברו לאורך היום יהפכו את התרגול לתרגול מעודד שתרצו להמשיך איתו גם אחרי שהיום מסתיים.
הסדנאות כולן נועדו בראש ובראשונה לתת כלים מעשיים שניתן ליישם כבר בחיי היום־יום. לעצור תגובות אוטומטיות, לזהות את המחשבות שמייצרות פחד ומתח, לפתח גמישות מחשבתית ולהגיב מתוך בחירה ואופטימיות במקום מתוך הרגל. המשתתפים מתנסים, מתרגלים ורוכשים מיומנויות שניתן להמשיך להשתמש בהן הרבה אחרי שהמפגש מסתיים.
אני משלבת במיומנות ובייחודיות בין שיטת העבודה של ביירון קייטי (IBSR) לבין מודל האינטליגנציה החיובית (PQ). שתי גישות המבוססות על ידע ומחקר מתחומי הפסיכולוגיה, מדעי המוח והוויסות הרגשי. מחקרים על IBSR מצביעים על ירידה במדדי לחץ, חרדה ושחיקה ועל שיפור ברווחה הנפשית, בחוסן ובגמישות המחשבתית, בעוד שתרגולי ה־PQ נשענים על עקרונות שנחקרו בהרחבה ומדגישים כי באמצעות אימון עקבי ניתן לחזק דפוסי קשב ותגובה מיטיבים לאורך זמן.