GROUPS
סדנאות לארגונים, צוותי הוראה, ריטריטים בבתי מלון וכד'
מי אתם שתנהלו לי את החיים?
לנצח את הטייס האוטומטי ולחזור לשליטה על כל מה שבעסק שלי
סדנה חד פעמית | שעה וחצי
כמה מהאנרגיה שלנו מתבזבזת על ניסיונות להתערב בעסק של מישהו אחר, כשבעצם אין לנו שום השפעה עליו? התרגלנו באופן אוטומטי לנסות לגרום למישהו אחר או למצב כלשהו להשתנות, לתקן את מה שכבר קרה, או לשכנע את עצמנו שמשהו אצלנו פשוט לא מספיק טוב. בסדנה חווייתית שפורצת נתיבים נוירולוגיים חדשים וחיוביים במוח, נעורר את המחשבה באופן שונה מהרגיל. נבדוק יחד מתוך סיטואציות מהחיים “בעסק של מי אנחנו נמצאים?” שלי, של מישהו אחר או של הנסיבות. בזמן המשותף שלנו נבין סוף סוף מה קורה כשאנחנו עוצרים ובודקים מחשבה שיפוטית שמרימה את הראש מבלי לבדוק אם ואיך היא קשורה אלינו ואם אנחנו יכולים להשפיע על החשש, הכעס או הדאגות שהיא מעוררת. נלמד איך לעבור לנקודת המבט של החכמים שאנחנו ה- Sage, כדי לזהות בצורה ברורה, אופטימית וסקרנית מתי הכדור נמצא בידיים שלנו ולאיזה כיוון נבחר לזרוק אותו. זו דרך חיים שמזינה עידוד , חיוביות והתקדמות מודעת לכיוון שנרצה לפנות אליו.
חוכמת האמפתיה
המלכה האם של כל היכולות והחוזקות
סדנה חד פעמית | שעה וחצי
אמפתיה לא משנה את מה שקרה. היא משנה את הפרשנות ואיתה את האפשרויות שנפתחות בפנינו מכאן. כולנו רגילים לטבוע בשיפוטיות מגיל מאוד צעיר ולהפנים את מה שנאמר לנו. לכן, בגיל שבע בערך כבר נסגל טקטיקות של שיפוטים עצמיים כמנגנוני הגנה (מוזר נכון?). במפגש נכיר את ההשופט הגדול וכל פמליית "מכשילים" שלו ונברר יחד מה קורה כשאנחנו מביאות את חוכמת האמפתיה לסיטואציות שקרו לנו בעבר, והשאירו אותנו בשיפוטיות כלפי עצמנו או כלפי מישהו אחר. כשנפעיל את חוכמת האמפתיה ונתרגל אותה, קודם כל כלפי עצמנו, נגלה אפשרויות בחירה רבות ורחבות יותר. כשהלב שלנו קליל יותר ופתוח יותר, אנחנו יכולים לראות אפשרויות שלא ראינו קודם, ולהעז לבחור גם במהלכים חדשים, לא מוכרים ולא צפויים.
איך לטעות, לאהוב ולנצח
ואז לרוץ לספר לחבר'ה
שלוש סדנאות לרכישת המיומנות לבחירה מודעת ומקדמת
לדעת זה לא תמיד מספיק. אנחנו יודעים הרבה על עצמנו ובכל זאת אנחנו נלחצים, לוקחים דברים ללב, ביקורתיים כלפי עצמנו וחוזרים לאותם הרגלים שאנחנו יודעים שכדאי לנו לשחרר. בואו נשנה את זה יחד. הסדרה שאני מציעה בנויה משלוש סדנאות חווייתיות המתמקדות בשינוי התגובה שלנו בזמן אמת. במפגש הראשון נלמד לזהות את הטעות – לסמן מה משבש את דעתנו בזמן אמת ולעצור. בשני נתרגל לאהוב את עצמנו – גם כשאנחנו פוגשים את המחשבות והדפוסים שמנהלים אותנו. ובשלישי נתקדם לנצח את האוטומט – לארוז את הכלים לדרך חיים שמאפשרת בחירה מודעת ושחרור מכאב. בכל מפגש משולבים הסברים ותיאוריות, הדגמות, התנסות ושיתוף למי שמעוניין. אפשר לעבוד על נושא אישי שמעסיק כל משתתף, כמו ביטחון אישי, דימוי עצמי, מערכות יחסים, החלטות בקריירה... ואפשר לבחור נושא משותף, לפי הבחירה שלכם כמי שמכירים את הקהל, או בנושא שחשוב לכם להתייחס אליו מבחינה מקצועית. הסדנאות משלבות באופן אינטגרטיבי כלים מתחום האינטליגנציה החיובית (PQ) ושיטת "העבודה" של ביירון קייטי. החיבור בין שתי הגישות מאפשר להעשיר את ההבנה ולתרגל כלים יומיומיים שיכולים ליצור שינוי מחשבתי ומוחשי, חיובי ומצמיח, בחיי היום־יום.
רק אני והצוות שלי
יצירת מרחב מאפשר צמיחה והתרחבות לכל אחד בצוות
ימי צוות | 6-8 שעות
לכולנו יש דפוסי תגובה אוטומטיים שמתעוררים דווקא ברגעים של לחץ, חוסר ודאות או קונפליקט. את מי מהטיפוסים הבאים אני מזהה בצוות שלי: הקורבן, השתלטן, המרצה, זה שתמיד דרוך, או אולי הטיפוס הרציונאלי? הם מוכרים לכולנו וחשוב שנבין שהם נועדו להגן עלינו ולסייע לנו להתמודד ככל מנגנון הגנה. אבל לפעמים דווקא הם מצמצמים את האפשרויות שלנו ופוגעים ביכולת של הצוות לפעול יחד. במפגש נזהה את הדפוסים האישיים שלנו ובעיקר את החוזקות שרק מחכות לפרוץ מהם. נתרגל בעזרת הקשבה והומור איך למנף אותן ליצירת חוויה כל כך חזקה של שייכות שתאפשר לצוות לפתח תרבות של הצלחות, מסוגלות, פתיחות, למידה מטעויות וצמיחה משותפת. זהו מפגש עומק המשלב בין שיטת "העבודה" של ביירון קייטי לבין עקרונות וכלים מעולם האינטליגנציה החיובית (PQ). המהלך היום אנחנו לא רק לומדים על דפוסי החשיבה האוטומטיים שלנו, אלא מתנסים באופן מעשי בזיהוי שלהם ובפיתוח דרכים חדשות לפגוש את המחשבות, התגובות והסיטואציות שמפעילות אותנו. חלק משמעותי מהיום מוקדש להתנסות ולתרגול באופן אישי, בזוגות ובצוות. המשתתפים עובדים עם סיטואציות אמיתיות מחיי היום־יום, כשאני מלווה את התהליך, מדייקת ומסייעת להפוך את הכלים למשהו שאפשר באמת להשתמש בו. החוויה המתגמלת והגילויים שיצטברו לאורך היום יהפכו את התרגול לתרגול מעודד שתרצו להמשיך איתו גם אחרי שהיום מסתיים.
הסדנאות כולן נועדו בראש ובראשונה לתת כלים מעשיים שניתן ליישם כבר בחיי היום־יום. לעצור תגובות אוטומטיות, לזהות את המחשבות שמייצרות פחד ומתח, לפתח גמישות מחשבתית ולהגיב מתוך בחירה ואופטימיות במקום מתוך הרגל. המשתתפים מתנסים, מתרגלים ורוכשים מיומנויות שניתן להמשיך להשתמש בהן הרבה אחרי שהמפגש מסתיים.
אני משלבת במיומנות ובייחודיות בין שיטת העבודה של ביירון קייטי (IBSR) לבין מודל האינטליגנציה החיובית (PQ). שתי גישות המבוססות על ידע ומחקר מתחומי הפסיכולוגיה, מדעי המוח והוויסות הרגשי. מחקרים על IBSR מצביעים על ירידה במדדי לחץ, חרדה ושחיקה ועל שיפור ברווחה הנפשית, בחוסן ובגמישות המחשבתית, בעוד שתרגולי ה־PQ נשענים על עקרונות שנחקרו בהרחבה ומדגישים כי באמצעות אימון עקבי ניתן לחזק דפוסי קשב ותגובה מיטיבים לאורך זמן.