GROUPS
איך לטעות, לאהוב ולנצח
ואז לרוץ לספר לחבר'ה
שלוש סדנאות לרכישת המיומנות לבחירה מודעת ומקדמת
לדעת זה לא תמיד מספיק. אנחנו יודעים הרבה על עצמנו ובכל זאת אנחנו נלחצים, לוקחים דברים ללב, ביקורתיים כלפי עצמנו וחוזרים לאותם הרגלים שאנחנו יודעים שכדאי לנו לשחרר. בואו נשנה את זה יחד. הסדרה שאני מציעה בנויה משלוש סדנאות חווייתיות המתמקדות בשינוי התגובה שלנו בזמן אמת. במפגש הראשון נלמד לזהות את הטעות – לסמן מה משבש את דעתנו בזמן אמת ולעצור. בשני נתרגל לאהוב את עצמנו – גם כשאנחנו פוגשים את המחשבות והדפוסים שמנהלים אותנו. ובשלישי נתקדם לנצח את האוטומט – לארוז את הכלים לדרך חיים שמאפשרת בחירה מודעת ושחרור מכאב. בכל מפגש משולבים הסברים ותיאוריות, הדגמות, התנסות ושיתוף למי שמעוניין. אפשר לעבוד על נושא אישי שמעסיק כל משתתף, כמו ביטחון אישי, דימוי עצמי, מערכות יחסים, החלטות בקריירה... ואפשר לבחור נושא משותף, לפי הבחירה שלכם כמי שמכירים את הקהל, או בנושא שחשוב לכם להתייחס אליו מבחינה מקצועית. הסדנאות משלבות באופן אינטגרטיבי כלים מתחום האינטליגנציה החיובית (PQ) ושיטת "העבודה" של ביירון קייטי. החיבור בין שתי הגישות מאפשר להעשיר את ההבנה ולתרגל כלים יומיומיים שיכולים ליצור שינוי מחשבתי ומוחשי, חיובי ומצמיח, בחיי היום־יום.
סדנה ראשונה | לזהות את הטעות ולהדליק את האור
כמה פעמים אנחנו מגיבים ורק אחר כך שואלים את עצמנו למה הגבנו כך? רוב הזמן אנחנו מגיבים מתוך אוטומט ששירת אותנו בצורה הישרדותית, שכבר לא מתאים לצמיחה ולשאיפות שלנו. במפגש הראשון נדליק את האור ונזהה את הסימנים שיעודדו אותנו לעצור. נכיר את השופט הפנימי, נלמד להבחין בין מה שקרה לבין הסיפור של הפרשנות. נגלה כיצד מחשבה יכולה להרגיש כמו עובדה מוחלטת ולתעתע בנו קשות. אני מלמדת איך להבחין בין עובדה לפרשנות ואיך להבין שהמחשבה היא לא בהכרח המציאות. נחווה PQ Rep והדגמה של שיטת העבודה. נתרגל יחד אפשרויות לבחור תגובה קצת אחרת. התחושה היא של חזרה לשליטה עצמית, על ידי זיהוי ברגע האמת של מה שמפריע או מכאיב לי. "אני מבין שאני לא המחשבות שלי."
סדנה שנייה | לאהוב את עצמינו, האם זאת האמת?
אחרי שהתחלנו לזהות את האוטומט, אפשר לחקור אותו ולבדוק מה באמת מפעיל אותו. במפגש הזה נכיר את דמויות "המכשילים" השונים שנצמדים ל"שופט" ונבדוק כיצד הם מופיעים דווקא בסיטואציות שבהן אנחנו נלחצים, נפגעים, מרצים, נמנעים, מנסים לשלוט, דורשים מעצמנו שלמות או מרגישים שאנחנו פשוט לא מצליחים להגיב כפי שהיינו רוצים. כל משתתף עובד עם סיטואציה אמיתית מחייו. באמצעות תהליך חקירה ושאלות מכוונות נבדוק איזו מחשבה מפעילה אותנו, כיצד אנו מגיבים כשאנחנו מאמינים לה, איזה מנגנון נכנס לפעולה ומה המחיר שאנחנו משלמים על התהליך הזה. המטרה אינה להילחם במחשבות או לשכנע את עצמנו לחשוב חיובי. להפך, אנחנו לומדים לשאול את עצמנו שאלות טובות יותר, לראות את אותה מציאות מזוויות נוספות ולהתחיל ליצור מרווח בין המחשבה לבין מי שאנחנו.
סדנה שלישית | לנצח את האוטומט, לנווט את דרכי החכמה בעולם
האם אנחנו באמת יכולים להשתנות? במפגש אנחה איך לחבר את כל הכלים והמיומנויות שנרכשו לאורך הדרך לסדרת פעולות שאפשר להפעיל מול מצבים אמיתים בחיים: מה קורה לי עכשיו, מי מנהל אותי כרגע, לאיזו מחשבה אני מאמין ומה אני רוצה לבחור לעשות מכאן. כיצד לעבור בהדרגה מהשופט ומהתגובה האוטומטית אל "החכם", החלק בתוכנו שמסוגל לפעול מתוך סקרנות, אמפתיה, גמישות, ערכים ובהירות. בסיום הסדרה נרגיש הקלה ותחושת מסוגלות להפוך את כל מה שלמדנו להרגל.
סדנאות לעולמות תוכן שונים
את הסדנאות אני מתאימה לאופי הקבוצה ולצרכים של הארגון. אותו בסיס של מיומנויות מקבל דוגמאות, תרגילים ודגשים שונים כאשר מדובר בעובדים ומנהלים בחברות מתעשיות שונות, בצוותי הוראה וחינוך, בקבוצות בריטריטים, באורחי בתי מלון ונופשים, בקבוצות קהילה או בקהל הרחב. אפשר לקיים את שלושת המפגשים כסדרה מתמשכת או ליצור מתוכה סדנה עצמאית. משך כל מפגש הוא כשעה וחצי, בהתאם למסגרת ולמידת ההתנסות הרצויה. ניתן להעביר את הסדנאות גם ללא מצגת וללא צורך בכתיבה מצד המשתתפים, ולכן הן מתאימות גם לפעילות בשבת ולמסגרות שבהן חלק מהמשתתפים שומרי שבת. השינוי לא מתחיל מכך שאנחנו יודעים יותר על עצמנו. הוא מתחיל כשאנחנו מצליחים לעצור, לזהות, לשאול ולבחור. המיומנויות הן להטיל ספק במחשבות, להחזיק סקרנות במקום ודאות, להסכים לא לדעת, לראות עוד אפשרויות, להפריד בין המציאות לבין הסיפור שהמוח מספר.